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Benefícios do Pilates para Emagrecimento

Pelo Método Pilates se tratar de um exercício físico sendo utilizado muitas vezes como alternativa de atividades físicas como esportes e principalmente academias, espera-se que como resultado haja uma perda de pesa. Na realidade essa é uma pergunta muito frequente dentro dos studios, seja por alunos já praticantes ou futuros clientes que estejam pensando em adotar o método como forma de emagrecimento.

Se o Pilates emagrece ou não, vai depender muito da forma como ele será ministrado durantes as aulas, porém devemos lembrar que como atividade física, ele sempre terá um gasto energético considerável.

Uma das frases de Joseph Pilates que se encaixa muito bem nesse contexto é a que ele diz “Não interessa o que você faz, e sim como você faz”.

Mas a prática em si não vai ser o suficiente para uma grande perda de peso. Se o objetivo do cliente é focar no emagrecimento, é essencial incluir também um programa aeróbico e uma dieta balanceada para que os efeitos sejam mais rápidos e eficazes.

Algumas mudanças no corpo podem ser notadas com o início da prática de Pilates, tais como um fortalecimento dos músculos, um estreitamento da cintura e uma modelação do glúteo. A intensidade e a periodização da aula são fatores fundamentais para atingir o seu objetivo com todos os benefícios do Pilates.

É importante que o instrutor foque a aula em um enrijecimento e definição muscular fazendo uma programação da aula para perda de peso. Para emagrecer são necessárias séries mais longas da mesma musculatura, com cargas menos e uma ativação do powerhouse durante toda a aula. É necessário também ter o menor número de pausas possíveis.

Cabe a ele que queira utilizar a aula de Pilates com o intuito de perda de peso, se utilizar ainda de acessórios e materiais tais como as tonning balls, e também os pesos livres, trabalhando a musculatura do corpo de forma integral e fluida.

Lembrando que alguns destes acessórios não foram criados por Joseph Pilates, mas sem dúvida auxiliam muito se o alvo for emagrecimento. Ainda não está convencido? Aqui trazemos 3 benefícios do Pilates para o emagrecimento:

  • Aumenta a autoestima – com um maior controle sobre seu corpo e a noção dos limites do próprio a praticante acredita mais em sua capacidade física, sem contar os resultados que podem ser vistos no espelho.
  • Define a silhueta – por ativar o powerhouse durante toda a aula, o abdômen fica acionado durante 1 hora e ocorre um maior fortalecimento. Esse abdômen mais forte junto com uma postura correta, deixam os músculos mais desenhados e afinam a silhueta.
  • Disposição – a energia liberada pela endorfina nos exercícios físicos trazem mais vitalidade para a realização de outras tarefas, além de equilibrarem a química do corpo, atuando como antidepressivos e as vezes até inibindo a fome.

No Brasil não há muito Studios ou instrutores que trabalham com essa técnica de focar a aula de Pilates no emagrecimento. No entanto ela é real e praticada fora do país há muitos anos.

Assim, trabalhado de forma correta seguindo todas as dicas de exercícios e programação de aula, o Pilates trará o resultado esperado assim como o de qualquer outra atividade física.